今日は晴れて気持ちよかった☀
ですが
どこにも出かけませんでした😄🌟
洗濯機を２回まわして
すっきりしました❗
わたしも風邪気味でしたが
ゴロゴロしてたら
よくなりました✨
やっぱり調子が悪いときは
寝るに限ります♪
１６時ごろ
お腹が空いてキッチンをうろうろ
でも炭水化物はとりたくないなぁ
そこで❗
プリンを作ってみました🍮
電子レンジでできる
簡単カフェオレプリン❤
材料はなんと２つだけ❗
たまごと、
コーヒースティックのみ❗
プリン２個分の作り方は
・ボールにコーヒースティックと熱湯を
入れて300ccにします
・そこへ溶いたたまご２個を
少しずつ入れます
・茶漉しやザルをマグカップに乗せて
生地を流し入れます
・電子レンジで２分チン
・マグカップを取りだして
・ラップをしてタオルでぐるぐる
１０～１５分保温
・あら熱がとれたら冷蔵庫へ
すると、
ぷるぷる～なプリンが完成します❤
コーヒースティックのみだと
だいぶ甘さ控え目なので
お好みでカラメルソースや
メープルシロップを😄
ちなみにひとつめは
加熱しすぎで大爆発❤
気をつけましょう😅
ブレンディカフェオレスティックの
カロリーは60キロカロリー
糖質は７.９グラム
これと卵、80キロカロリーとして
カロリーは約140キロカロリー
ほんとはマフィンや
ドーナツ食べたいけれど。。
粉ものをおやつにするよりは
血糖値にやさしいと思います😄💕
１６時の血糖値
９０㎎/dl
プリン食べたあと
１８時の血糖値
１２０㎎/dl
上がってこないうちに
晩ごはん♪笑
サバのつみれ鍋にしました❤
おから入りです😄
砂糖もたまごも使ってません♪
・おから１００グラム
・サバ２切れ
・味噌大さじ１
・しょうがたっぷり
・にんじん&玉ねぎのみじん切り
・つなぎに天ぷら粉少々
・つなぎに菜種油大さじ１
とにかく捏ね捏ね！
混ぜ混ぜ！
美味しくできました❤
おそらくヘルシー❗😄
ヒューマログは
ごはんの分の５単位🍚
手料理は
洗い物でるし
魚は生臭くなるし
面倒なこともありますが
おうちごはんでも
美味しくできると
嬉しいです😍
今日も１日
血糖管理お疲れさまでした
おやすみなさい✨💤