日曜日は、粉もの多めの1日でした😄
朝ごはんは、確か
ごはん100グラム、納豆、
千切りキャベツ、蕪のお味噌汁
でした😄
その後は家事して夫婦でゴロゴロ
(お昼作るのめんどくさいな…)
夫を起こし、
『担々麺食べに行こう❗』(*・∀・)σ
と、夫の大好物で釣り
近所のラーメン屋さんに行きました。
(いや、毎日仕事頑張ってるから食べさせてあげたかったんですよ!?)
塩とんこつラーメンと
海老餃子❤
さすがに麺が多いかなと思い、2/3は夫に食べてもらいました。
餃子5個のうち3個はわたしが頂きました❤
ヒューマログは10単位にしました。
前回、別のお店のとんこつラーメンを一杯食べたときもログ10単位でしたが
食後に低血糖になりました。
前回だけかなと思っていたのですが
昨日も食後は低くなりました。
ラーメン一杯に対して10単位は多すぎる、ということがわかりました。(わたしの場合です)
家に帰宅して、抹茶ラテでほっこりしました☕
ビスケットやクッキーはやめておきました。
午後はバイク屋さんを覗きに行ったり
ひたすらハンドメイドしたりしました♪
完成したら投稿します♪
夫は隣でひたすらゲーム。
常に何かと戦っています(笑)
同じ部屋にいても
会話が全くなくても
お互いに好きなことに夢中になっている時間が、好きです(*´∇`*)
夫の『お腹すいた~』
で、おやつタイム🍴
混ぜて~
焼いて~
完成❤
おうちデイキャンプで、
ホットケーキ~♪ヽ(´▽`)/
恐怖の粉ものです!
今回は、グラムを計って、
ネットでカロリーも調べてみました。
100グラムは食べたい❤(*´∇`*)
266カロリー、糖質は42グラムとのこと。
ヒューマログ6単位を打ち、
熱いコーヒーと共に頬張りました❤
ドキドキの夕方19時。
血糖値は、140㎎/dlでした❗❗
わたしの中では大成功❤
カーボカウント合っててよかった~泣
少し、粉ものへの恐怖が薄れました♪ヽ(´▽`)/
その日の夜ご飯♪
たっぷり野菜と卵の炒め物、
奥に見えるのは
ポテトサラダ風の、おからマヨサラダです。
生おからに、茹で人参のみじん切り、かぶの葉、かぶの酢漬けのみじん切り、そしてマヨネーズと塩こしょうで合えるだけ♪
我が家では芋類やカボチャは並ばないので、気分だけでもポテトサラダを食べたくて…
マヨネーズたっぷり使いました(*´∇`*)
さすがおからさん、
その後の夜中に低血糖起こすほど、血糖値にはやさしいおかずでした(;´∀`)
最近つくづく思いますが、
食後の血糖値を抑えるには
・よく咬んで食べる
(一口食べたら箸を置く、一口を小さくする)
・キャベツを(野菜から)先に食べる
・ごはんはとにかく一番最後
これを守ると、食後と次の食前血糖値が落ち着くようになりました。
ごはんを最後にすると、ごはんは冷えてるしおかずが無いことが欠点ですが(;´∀`)
わたしは好きな味のふりかけを使ったり、
好きなお漬け物や佃煮と共に最後のごはんを楽しんでいます❤
ゆっくり、最後の一粒まで大切にいただきます♪ヽ(´▽`)/
やっと、血糖値を安定させる食べ方というか
コツがわかってきました。
そして、カーボカウントの大切さ。
糖尿病の食事・薬物療法は、奥が深いです。
めんどくさいなぁと思う反面、
楽しんで続けていけたらと思います。
今日も1日血糖管理、
お疲れさまでした♪ヽ(´▽`)/