ここ最近、朝方の低血糖が続いています
朝4時頃、低血糖症状でむくり
明らかに低いときは、測定しません
食べたのはこれ～
カロリーは？
あまり気にしません
脂質が高いせいか、ゆっくり血糖が上がって、朝ごはんまでイイ感じにしてくれます
低いときは、普段食べないものが(罪悪感なく)食べれるので、嬉しかったりします
二度寝して、８時起床
最近すくすく育っている豆苗ちゃん
【朝８時 血糖96】
おー、イイ感じだ
朝ごはん
・青菜ごはん100グラム
・海苔とネギのすまし汁
・ウインナー30グラム
・蒸しエリンギ
・水菜とキャベツの胡麻ドレがけ
だいたい270キロカロリー
糖質以外は、あまり気にしません
ごはんの糖質は37グラム
【ヒューマログ７単位】打ちました。
決めているのは、１日に
・ごはん６単位
(480キロカロリー、１食あたりごはん100グラム)
・おやつ２単位
(160キロカロリー)
・たんぱく質３～４単位
(240～320キロカロリー)
・野菜やキノコのおかずは特にカロリーに含めない
・甘い調味料はなるべく使わない
１日の摂取カロリーが1000キロカロリー前後になるように意識してます
病院からは1440キロカロリーの指示なんですが。。。
私、太ってるんで
とても代謝が低いんで
無理のない程度で、カロリー計算するようになりました。
みなさんは、どんなごはんを食べていますか？