こんにちは。3月末のHbA1cは、7%でした。
次の病院は5月下旬の予定です。
そんな私の最近の一日です(^^♪
朝7:30 起床
8:00 洗濯機を回す、ニュースを見る
血糖測定・朝食 (青汁、野菜のおかずか、お味噌汁)
→ヒューマログ3~4単位
9:00 買い物、用足し、読書、散歩
11:00 血糖測定・昼食 (ごはん、卵か豆腐、野菜)
→ヒューマログ8単位注射
11:40 出勤(自転車)
12:00 保育クラブ業務開始
15:00 子供たちと一緒におやつ
(例:おせんべい、ヨーグルト、ナゲット、グミ)
(例:バナナ、おせんべい、チョコレート、チーズ)
→内容に合わせてヒューマログ3~4単位注射
16:00 外遊び、お部屋遊び
18:00 低血糖になりやすい時間帯 必要であれば捕食(ビスケットなど)
19:00 退勤
19:30 帰宅
20:00 夕食 (ごはん、納豆、野菜のおかず、お味噌汁)
→ヒューマログ6単位
22:00 →ランタス7~8単位
01:00 就寝
こんな感じです。暖かくなり、真冬に比べるとだいぶインスリン量が減りました。
そして朝食ですが、最近は朝のみ、ごはんは食べていません。
あまりお腹も空かないので、青汁とバナナだったり
ヨーグルトのも合います。抹茶好きの私には、青汁はとても美味しく感じます。
糖質コントロールの目的で飲み始めました。
白米100グラムは168キロカロリー、糖質37グラムですが
青汁は一杯12キロカロリー、糖質は1.32グラムです。
他には、野菜たっぷりの卵のお味噌汁や、蒸し野菜を食べます。
ドレッシングは使わず、塩やお酢で食べています。
美味しいお野菜だと、味付けしなくても美味しい。
それでも血糖は上がるので、3~4単位は注射しています。
私の場合、かなり暁現象が強い気がします。
暁現象=あかつき現象とは、糖分の摂取をしていなくても、朝方にかけて血糖値が上がる生理現象です。
やっかいな生理現象です
職場のおやつの時間が楽しみではあるのですが、気になるカロリー&糖質。
そもそもは検食だし、私だけ食べない空気にも出来ないし
→私の病気のことは職場の人は知ってます。
(何より自分が食べたいし。)
一日のトータルで考え、朝食を控えることにしました。
前回から次の受診まで、二か月、期間が空きます。
月に一度だった受診が二ヶ月に一度になるので、内心ドキドキしています。
主治医は、
『いま調子がいいから次は再来月にしよう。うまくいかなかったらまた月イチにすればいいよ。そのときも落ち込むことはないからね。A1c上がったら私が下げてあげるから!』
と、めっちゃ前向きな言葉を言ってくれて、嬉しかったです。
どうせ乱れて月イチに戻るんだろうな~、と思っていたので。
さすが専門医は違うなと思いました。メンタルまで考えてもらえるのは嬉しいです。
相変わらず甘い誘惑と戦う毎日ですが
自分の体のために頑張っていこうと思います(^^♪
ではまた。
今日も血糖コントロール、お疲れさまでした。