低糖質♪炊飯器で小麦粉なしのケークサレ

たまご、おから、豆腐があったので作ってみました(*´∇｀*)

ウインナー２本、にんじん、小松菜、玉ねぎ、ブロッコリーの芯を細かくします。

冷蔵庫のあまり野菜です♪

たまご１個と豆腐150グラムを入れます。

なめらか～にします

おから100グラムを投入します

味付けをします。今回はクレイジーソルトをいれました。

よく混ぜて平らにならします。

炊飯器のスイッチオン！

今回は早炊きモードで一回、焼き目が弱かったのでプラス15分炊きました。

ひっくり返すとこんな感じです♪

たまご１個だったので、少しべちゃっと柔らかめでした。

たまごを足すとしっかりした生地になると思います♪

おからなので、ほろほろしてます(*´∇｀*)

チーズ入れたら美味しそう～❤

カロリー＆糖質は、

・豆腐150グラム(84キロカロリー糖質3グラム)

・おから100グラム(111キロカロリー糖質13.8グラム)

・たまご１個(90キロカロリー糖質0.36グラム)

・ウインナー30グラム(96キロカロリー糖質0.9グラム)

・野菜、クレイジーソルト、塩コショウ

全体のカロリー355キロカロリー

糖質17グラムです❤

ごはんにも合います♪

ランチプレートでカフェ風♪

(というかお子様ランチ風❤)

具材を変えたり、たまご多めにして(笑)

また作ってみたいと思います♪ヽ(´▽｀)/

※ほんとのケークサレを知らないんですが…

食事系のパン？ですよね？(；・∀・)

小麦粉の糖質が怖いので、小麦粉なしで作ってみました。

おから、豆腐、たまごは強い味方ですね❤

ご覧いただき、ありがとうございました♪ヽ(´▽｀)/

炊飯器で豆腐＆おからのチーズケーキはこちらをどうぞ(*´∇｀*)

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2015-11-23 14:10