イレギュラーな日でもインスリン量は変えちゃだめ～

今日は、珍しく土曜日出勤でした。

朝９時から１７時半までのフルタイム勤務。

久しぶりに疲れました😭

しかも関東は雨ふりだったので

体も冷えました～😰☔

 

今日の夜中の３時

血糖値62㎎/dlで目が覚めました。

ビスケットと、一口ドーナツ二個を食べました。

食べ過ぎかなと思ったら

今朝の血糖値は123㎎/dl

適正値で、気分もルンルン♪

 

今日の仕事内容を考えると

活動量がかなり多くなる予定だったので

動きっぱなしだと低血糖になるし～

ブドウ糖とるヒマもなさそうだし～

朝から１単位減らしておこう❗と、

普段ならヒューマログ５単位のところ

４単位で出かけたんです。

 

そしたら。

 

食後１時間半くらいが経ち、

出勤途中に異常な喉の渇き。

自転車を路肩に停めて血糖測定。

 

２３３㎎/dlでした😭

 

慌てて１単位追加打ち。

１単位の大切さを実感しました。

 

よく考えたら活動量が増えるのは

朝じゃなくて日中なんだから、

カーボにあった量打たなくてはいけないなと。

そりゃ高血糖になるのは当たり前だぁ。

低くなったら、そのとき対応すれば良い

と判断できなかったことに反省しました😅

 

結局、今日は低血糖もなく過ごせました。

２００㎎/dl越えるときがなければ

もっといいなぁ。

 

最近のごはんです～

米はいつも100グラムです～

わたしの大好きな卯の花♪

おなかいっぱいにしたいとき、

おからさんは心強いです❤

レンチンだけの、ウインナー。

ランチの定番です。

キャベツは、その都度千切りするのは面倒なので、３食分を切ってタッパーに入れておいて、毎食盛るだけにしてます♪

キャベツを先に食べると、

血糖値の急上昇を防いでくれます。

キャベツなしでは生きられません(*´∇｀*)

これは味噌マヨ豆腐。

名前の通り、この３つをぐちゃぐちゃに合えただけです。見た目と工程は美しくないですが

この味、ほんと好きなんです❤

ごはんにも合います。

そして低糖質です！

最近はまってます。

あとはフライパン蒸し野菜。

仕事から帰宅して、食欲旺盛な夜に。

もやしや白菜、小松菜など大量の野菜を蒸すだけ。たまに油揚げを入れます。

醤油＆お酢＆しょうが、

ゆず胡椒で食べるのが好きです❤

いくら食べても、血糖値に影響が出ません♪

妻がひとりで野菜をフライパンひとつ分食べていることは、夫は知らないでしょう(笑)

 

糖質の少ない食品を選ぶのは

知識も工夫も必要ですが、

高血糖抑えられているよ～

血管に負担をかけなくて済んでいるよ～

と思うと、少しやる気が出ます😄

 

体のために

明日のために

未来の自分のために。

 

明日からまた、がんばろう。

 

 

 

あ、土曜日出勤のごほうびに

夫が買ってきてくれたプリンを半分ずつシェアしました。

ありがとう😄❤

わたしが大好きなチーズスフレプリンは、

糖質１７グラムです。

(夫のモンブラン風プリンは３７グラム。勝った❗笑)

追加打ちもしました。

 

今日も、血糖管理がんばりましたね。

お疲れさま。

おやすみなさい。